Spoznajte zdravotné výhody trávenia času vonku a v prírode

Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, akoby príroda postupne strácala silu konkurovať moderným technológiám, televízorom, notebookom, tabletom, klimatizáciám, Wi-Fi a podobne. Opak je však pravdou. Práve čas strávený vonku a v prírode dokáže pozitívne ovplyvniť viaceré aspekty vášho života – od odolnejšieho imunitného systému cez lepší spánok až po eliminovanie stresu. Jednoducho, pobyt vonku nepopierateľne zlepšuje fyzické aj duševné zdravie rôznymi spôsobmi. Toto sú niektoré z nich.

Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, akoby príroda postupne strácala silu konkurovať moderným technológiám, televízorom, notebookom, tabletom, klimatizáciám, Wi-Fi a podobne. Opak je však pravdou. Práve čas strávený vonku a v prírode dokáže pozitívne ovplyvniť viaceré aspekty vášho života – od odolnejšieho imunitného systému cez lepší spánok až po eliminovanie stresu. Jednoducho, pobyt vonku nepopierateľne zlepšuje fyzické aj duševné zdravie rôznymi spôsobmi. Toto sú niektoré z nich.

1. Lepšie dýchanie

Nie je žiadnym tajomstvom, že znečistené ovzdušie môže u ľudí vyvolať rozličné alergie, astmu či iné respiračné ochorenia. To však neznamená, že by sme mali zostávať zatvorení vnútri. Práve v interiéroch sa totiž častokrát nachádza ešte viac znečisťujúcich látok ako vonku. Nehovoriac o tom, že keď si vyberiete vhodné miesto na trávenie času v prírode, znečistenému ovzdušiu sa takmer úplne vyhnete. Príkladom je turistika vo vysokohorskom prostredí, prechádzky pri jazerách a podobne. Výhodou je, že na takéto aktivity nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie – s výnimkou pevnej obuvi, vhodného oblečenia a praktického batoha, do ktorého pohodlne pomestíte všetko potrebné. Nákupná poradkyňa z Lounge by Zalando však radí, aby ste pri výbere týchto vecí dbali na aktuálne módne trendy. „V súčasnosti si ľudia čoraz viac zakladajú na svojom zovňajšku a outfite pri športových aktivitách, ku ktorým prirodzene patrí aj turistika.“

2. Lepší spánok

O vnútorných hodinách ste už asi čo-to počuli alebo čítali. V skratke, vaše telo reaguje na prirodzené svetlo bdelosťou, na stmievanie a tmu zase ospalosťou. To znamená, že ak sa budete v priebehu dňa výraznejšie vystavovať prirodzenému svetlu, večer sa budete cítiť unavenejší, bude sa vám lepšie zaspávať a v konečnom dôsledku budete aj lepšie spať. Takže áno, dobrá turistika, ktorú sme spomínali aj v predošlom bode, bude mať pozitívny vplyv nielen na vaše dýchanie, ale aj na váš spánok.

3. Eliminovanie depresie

Vedeli ste, že slnečné svetlo môže v mnohých prípadoch pomôcť eliminovať príznaky depresie, ako napríklad únavu či zlú náladu? Niektorí ľudia dokonca veria, že lúče slnka majú takýto ochranný účinok práve kvôli tomu, ako pomáhajú telu produkovať vitamín D. Ak máte teda pocit, že vás depresia pripravila o všetku dobrú náladu a energiu, pokúste sa ju načerpať aspoň krátkou prechádzkou po okolí.

4. Odolnejšia imunita

Ak by ste žili v úplne sterilnom prostredí, váš imunitný systém by časom mohol stratiť schopnosť rozpoznať, čo je a čo nie je nebezpečné. Laicky povedané, vaše telo by spúšťalo takzvaný „červený alarm“ pre akýkoľvek mikroorganizmus, na ktorý by narazilo. Aj preto sa všeobecne odporúča tráviť čas v prírode a športovať vonku – cez leto napríklad beh a bicyklovanie, v zime zase lyžovanie. Mnohé mikroorganizmy nachádzajúce sa voľne v prírode nie sú pre nás nebezpečné. Naopak, s našimi telami dokážu vykonávať takpovediac „prospešné cvičenia“ na zvýšenie imunity.

5. Mentálna regenerácia

V dnešnom modernom svete na nás z každého rohu číha mnoho rušivých podnetov. Stačí spomenúť blikajúce obrazovky, vibrujúce telefóny, hlučné dopravné prostriedky atď. Dá sa povedať, že to všetko svojím spôsobom súťaží o našu pozornosť. Takáto neprestajná nadmerná stimulácia môže časom viesť k zvyšovaniu úrovne už zmieňovaného stresu. Našťastie, dovolenka alebo pobyt v prírode môže túto úroveň vyrovnať a ponúknuť nášmu telu akési mentálne a emocionálne útočisko. Zatiaľ čo niekomu viac pomôže čas strávený osamote, iní uprednostnia takúto regeneráciu s rodinou. Dokonca, tí, ktorí majú za člena rodiny štvornohého chlpáča, si môžu vyskúšať aj cestovanie so psom ako jeden zo spôsobov mentálnej očisty.