Blíži sa prechod na letný čas, počas dnešnej noci si posunieme hodinky a pospíme si kratšie

Tento víkend nás čaká prechod na letný čas, ktorý posunie hodiny o hodinu dopredu a prinesie dlhšie večery aj kratší nočný odpočinok. Pripravte sa na zmeny v biorytme aj každodennom režime.

Posledný marcový víkend prinesie na Slovensko tradičnú zmenu času. Hoci si v noci z 28. na 29. marca pospíme o hodinu kratšie, odmenou budú dlhšie svetlé večery, viac slnka po práci či škole a jasný signál, že zima definitívne ustupuje jari.

Dni sa v posledných týždňoch citeľne predlžujú a noci skracujú. Práve to je jedným z najvýraznejších znakov prichádzajúcej jari. Po jarnom slnovrate, ktorý tento rok pripadol na 20. marec, pribúda na Slovensku každý deň niekoľko minút denného svetla. Zmena času tento efekt ešte viac zvýrazní.

Hodinky si posunieme v noci zo soboty na nedeľu

Na letný čas prejdeme v noci zo soboty 28. marca na nedeľu 29. marca. Presne o 2:00 hodine ráno sa hodiny posunú o jednu hodinu dopredu na 3:00. Znamená to, že noc bude kratšia a nedeľa bude mať namiesto 24 len 23 hodín. Na Slovensku k zmene dôjde rovnako ako vo väčšine európskych krajín.

Pre mnohých to v praxi znamená jediné, v pondelok ráno sa bude vstávať o niečo ťažšie. Najmä ľudia citliví na zmeny spánkového režimu môžu pociťovať únavu, nižšiu koncentráciu alebo rozhodený biorytmus. Na druhej strane však zmena času prináša aj výhodu, ktorú si väčšina ľudí všimne okamžite – večer bude dlhšie svetlo.

Súvisiaca téma FOTO: Na Liptove zažili obyvatelia poriadny šok, kým večer panovala jar, ráno sa zobudili do poriadnych závejov

Po posune času bude slnko ráno vychádzať neskôr, no večer zapadne až o hodinu neskôr ako deň predtým. Inými slovami, rána budú ešte chvíľu tmavšie, ale popoludnia a podvečery budú výrazne príjemnejšie. A práve to mnohí vnímajú ako skutočný začiatok jari. V kombinácii s oteplením tak prichádza obdobie, ktoré je pre mnohých najpríjemnejšou časťou roka.

Na území dnešného Slovenska sa čas pravidelne mení už od konca 70. rokov. Súčasný systém sa mal v Európskej únii v minulosti meniť, no definitívne rozhodnutie dodnes nepadlo. To znamená, že striedanie zimného a letného času pokračuje aj naďalej a zmena sa dotkne Slovákov aj v ďalších rokoch. Dostupné harmonogramy už dnes počítajú aj s termínmi pre rok 2027.

Ako sa na zmenu pripraviť?

Aj keď ide o hodinu, telo si na nový režim nemusí zvyknúť okamžite. Pomôcť môže skorší spánok už počas víkendu, obmedzenie obrazoviek večer alebo ranný pobyt na dennom svetle. Z praktického hľadiska si dnes už väčšina mobilov, počítačov či smart hodiniek upraví čas automaticky. Skontrolovať sa však oplatí klasické nástenné hodiny, budíky, rúry, autá či niektoré staršie zariadenia.

Hoci nás čaká o hodinu kratší spánok, zmena času má pre mnohých aj symbolický rozmer. Je to moment, keď sa dni začnú citeľne preklápať do jarného režimu a tma už neprichádza tak skoro. Pre niekoho je to len nepríjemná povinnosť, pre iného jasný znak, že zima sa definitívne končí.